ストレッチについて
ストレッチにはおおまかに分けて2種類あります
①
静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
やり方
反動をつけずに30秒以上ゆっくり時間をかけて伸ばす。
効果
柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復する効果があります。
注意
筋出力が低下するため運動前に行うとパフォーマンスが下がってしまう可能性があります。
※スポーツ前は体温を上げ、少し興奮状態にするためスタティックは向いていません。
マエケン体操・ブラジル体操・ラジオ体操が良い
※因みに肩凝り、腰痛などの原因に筋肉の硬さなどもあるが、結局は体の使い方や習慣を変えないとどうにもならないので、せめて自宅で！せめて5分だけでも！そして運動をプラスしないと・・・
ストレッチをする習慣をつけないと・・・
決して良くはならない！これは絶対です！
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