③バリスティックストレッチ(動的ストレッチ)
主動筋が収縮すると、その裏側にある拮抗筋が伸張するという反応を用いたストレッチ
やり方
自ら反動をつけて伸張させる
例(1.2.3〜とリズムを取りながらアキレス腱を伸ばすアレです)
効果
反動をつけて伸ばすため瞬時に可動域が上がりやすい
反動をつけながら伸ばす為、伸張だけでは無く、
収縮時のスイッチが入りやすくなる
伸張反射
（筋が過度に伸張されると、筋紡錘が働き、反射的に収縮が起きる）が起こるのでパフォーマンス向上、
特に瞬発力が上がる
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