停滞期とは
ダイエット中に体重が一向になくなる現象
停滞期が来る理由
人には恒常性(ホメオスタシス)
という機能が備わっており
減量中に体脂肪が減ると
このままでは生存に不利な状態だと感知し、
体重をもとに戻そうと食欲を増やし、
エネルギー消費量を少なくするように
恒常性(ホメオスタシス)と言う機能が働きます。
※ホメオスタシス機能とは、
自律神経や内分泌、免疫といった器官のバランスをうまく取り、体内環境を一定に保とうとするはたらき
ダイエット中にホメオスタシス機能がはたらくのは、1ヶ月間で体重が5％以上減ったときだといわれています。体重が60kgの方であれば、1ヶ月に3kg以上、50kgの方であれば2.5kg以上です。
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