維持カロリー
体重が減りも増えもしない体重が維持されるカロリー
維持カロリー＝体重❌22❌活動強度
活動強度の目安は、1日の歩数で倍率がきまっている。
倍率1.45
(1日の歩数8000歩未満で座りがちな生活)
倍率1.65
(1日の歩数8000〜10000歩で立ち仕事)
倍率1.9
(1日の歩数10001〜15000歩で活動的な生活)
倍率2.2
(1日の歩数15001歩以上で非常に活動的な生活)
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