筋肥大の為の栄養学
たんぱく質
増量期▶︎体重1kgあたり1.62g〜2.2g
減量期▶︎体重1kgあたり2.2g〜2.8g
リコンプ▶︎体重1kgあたり2.4g〜3.4g
(体脂肪を落としながら筋肉をつける)
ロイシン含有量、利用率共に優秀な
鶏胸肉・全卵・鯖をメインで摂取
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