トレーニングと怪我予防
急性発症
何の前触れもなくいきなり痛めた怪我
慢性発症
長期的に蓄積された疲労やストレスからくる怪我
意識して取り入れるべき動き
①股関節屈曲
大腿直筋・大腿筋膜張筋・縫工筋・腸骨筋
大臀筋が関与
デッドリフトやスクワット等の股関伸展の動きは
よく行うが、股関節屈曲の動作はあまり行わない。
よって股関節屈曲群と股関節伸展群との間で、筋肉の不均衝が起こり膝や腰の怪我のリスクが上がり、膝痛や腰痛になりやすい。
股関節屈曲の動作であるハンギングレッグレイズ等で
股関節屈曲群と腹直筋を鍛えるように。
#パーソナルトレーニング大阪
#パーソナルトレーニング天満
#パーソナルジム大阪
#パーソナルジム天満
#パーソナルストレッチ大阪
#パーソナルストレッチ天満
#ストレッチ天満
#ストレッチ大阪
#ストレッチが受けられるジム大阪
#肩凝り
#腰痛
#頭痛
#不眠
#疲労回復
#ダイエット
#シェイプアップ
#パンプアップ
#増量
#減量
#扇町駅
#南森町駅
#大阪天満宮
#天神橋筋商店街