トレーニングと怪我予防②
②肩関節外旋
三角筋後部・小円筋・棘下筋
ベンチプレスやショルダープレス等、
肩関節内旋の動きはよく行うが反対の動き肩関節外旋の動きは少なくなりがちで肩の痛みやインピンジメント・腱板損傷、断裂のリスクが上がる
肩関節外旋筋群は肩の安定性を高め、
肩の怪我のリスクを軽減する
肩関節外旋の動きであるフェイスプルを行い、
三角筋後部、棘下筋、小円筋に刺激を与えましょう
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