適切な減量ペース
早すぎると大量に筋肉量も失われやすい
遅すぎると体型に変化が少なく挫折しやすい
体重の0.5〜1.0パーセント/週
体重70キロの人なら、、、
1週間で0.35kg〜0.7kgまで。
4ヶ月で5.6kg〜11.2kgまで。
これ以上のペースだと筋肉か落ちるリスクが上がる
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