筋肉痛
筋肉痛の種類
①即発性筋痛
(急性筋肉痛)
運動した直後、
または、運動している最中に起こる筋肉痛。
激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、
過度の緊張状態が続くと、
血の巡りが悪くなるため、
筋肉の代謝物である「水素イオン」
がたまりやすくなっておこる
②遅発性筋痛
運動して数時間〜数日後に生じる筋肉痛。
一般的に筋肉痛といわれるのが、
この遅発性筋痛です。
最も遅発性筋痛になりやすいのが、
下り坂を駆け下りたり、
重い荷物を下ろしたりするなど、
筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性
（エキセントリック）運動です。
「年をとると筋肉痛が遅く出る」
といわれますが、根拠は無い。
普段あまり運動をしない人は、
毛細血管が発達しておらず、
筋繊維を修復したり、
痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかります。
また、筋肉痛が来たから効いてるや、
筋肉痛がないから運動しても大丈夫と言う考えは、
バイバイして下さい。
筋肉痛が来たら筋肥大するでは無く、
筋肉痛がきてないから運動しても大丈夫でもない。
身体を使うと間違いなく筋肉は分解されているので、
修復するまで24時間〜48時間で筋肉を修復、
合成させ、強くなる大切な時間です。
食事・運動・休息
この休息を怠っては筋肉は強くならず、
怪我を負うリスクしかありません。
体を変えたいなら休息はめたくた大切です。
#ストレッチ大阪
#ストレッチ天満
#大阪ジム
#天満ジム
#天神橋筋商店街
#ダイエット天満
#ボディメイク天満
#姿勢改善天満
#スポーツパフォーマンスアップ天満
#24時間ジム天満
#24時間ジム大阪
#24時間パーソナルジム大阪
#24時間パーソナルジム天満