HIIT
(高強度インターバルトレーニング)
特徴▶︎高強度の為、かなりキツイが短時間で有酸素並みの効果と時短に有効的で忙しけど体脂肪を落としたい方に有効なトレーニング
13分のHIITと40分の有酸素運動では、
同等の心配機能向上効果と体脂肪分解効果がある。
※世に広まっているHIITだが、
有効性と離れたやり方が一人歩きしちょる
間違った方法で行う事により、
HIITの効果を得られない。
関節を痛めるリスクも上がる
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