エクスターナルキュー
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インターナルキュー
トレーニング中にどういう意識を持って動作を行うかの指示をキューと言います。
コーチがアスリートに 対して出すこともあれば、
自分自身に言い聞かせることもあります。
キューはその性質によって2種類に分けられます。
エクスターナルキュー
地面を力強く押すイメージで！
例:スクワット中に目の前にいる人に『Tシャツのプリントを見せる』と意識することで胸を張る。 ベンチプレスで『バーベルを天井に突き上げる』気持ちで挙げる。
インターナルキュー
身体の内面に意識を向けた指導方法です。
もっと膝を曲げて！
肘が下がってる！
お尻の力で押せ！
どんな身体の動きになるかに意識を置くと、
どの筋肉をどれだけ使うかは
身体が自然と適切に調整してくれます。
インターナルキューは、
『マインドマッスルコネクション』
という話につながっていきますが、
細かな筋肉群を的確に肥大させたいなら
意識するべき
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