増量
筋肉をつける増量期の期間は4ヶ月を上限に設定
※体脂肪が余分に身体につきすぎると・・・
強力な筋肥大ホルモンであるテストステロンが減少してしまい筋肉が付きにくい状態に陥る
体脂肪率15%以下をキープできるとテストステロンが分泌されるので増量終了後は減量を設けてより良い筋肥大に繋げる
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