筋肉が減少するまでの期間
筋肉が減少するまでの期間の目安
［数日〜1週間］
1週間の休息で軽度の筋肉減少が起こる
可能性がある
これは一時的なものなので、
再度トレーニングを始めれば回復します。
［2週間から4週間］
筋肉減少が進行する可能性が高まる
特に高強度のトレーニングを行う
筋トレ上級者は影響が現れやすい。
［4週間以上］
4週間以上の休息をとると、
筋肉の減少が顕著になってしまいます。
この期間を超えると、再び筋力を回復させるのは同じ期間以上かかってしまいます。
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