筋トレがメンタルヘルスに及ぼす影響
⑥【エンドルフィン】
エンドルフィンが分泌されると、
気分が向上して頭が冴え、
覚醒効果を得ることができます。
継続的な運動を行うことで起こる、
一時的な多幸感であるランナーズハイ
このランナーズハイの状態の時は、
脳内でリラックスの効果がある
「α波」という脳波と、「βエンドルフィン」
が分泌されて快感を得られます。
ランナーズハイになると、
高揚感や満足感、喜びを感じ、ポジティブな感情となりますがこのランナーズハイはエンドルフィンによる
作用と言われている
また、モルヒネの6.5倍程の鎮痛作用もある
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