筋収縮の種類
エキセントリック収縮(遠心性)
筋肉の長さが伸張し，
筋肉の両端が離れるような収縮様式（動的収縮）
を伸張性収縮(エキセントリックリック収縮)と呼ぶ
例
スクワット・ランジ等、筋肉が伸ばされながらチカラを発揮するトレーニング
※ 一般的にエキセントリック種目のほうがコンセントリック時に比べて1.3倍～1.7倍の筋力を発揮させることができます。
そのため、筋肉によりダメージを負わせることが出来、結果として筋肥大も促すことができます。
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