卵
何個まで食べていいのか問題
脂質・たんぱく質・鉄・亜鉛・
ビタミンA・B2・D・B12
リン・マグネシウム・カルシウム
と卵はかなり栄養的に優れた食べ物で、
筋トレ＝たんぱく質
いやむしろ・・
筋トレ＝卵
と筋トレやダイエットをする人には
欠かせない食べ物です。
レボリューション芸人の
TMゴージャスレボリューション貴教
さんは毎食に卵6個！
１日6食だから36個の卵を食べ
君のハートにレボリューション！
と・・・
いやいや【えぐいてー】
そんな食べたらコレステロールえぐいてー
と思ってしまいます
がしかし・・・
コレステロールについて誤解してる人が多く、
特に糖質制限をしていると、
肉や魚の食事量が増え
コレステロール値が高くなる
と言う俗説があるが、
これは全くのウソで、
むしろ糖質制限していると
悪玉コレステロール値が
善玉コレステロールに対して
相対的に低くなる
と言う研究結果が出ているそうで、
逆に改善するようです。
また
コレステロールの８割〜９割は、
体内の肝臓で作られるもので、
食べ物から摂取する量は僅かにすぎず、
食べ物から入ってきたコレステロールの量に
よって肝臓が作る量のバランスを取る為、
基本的には卵をたくさん食べたかて、
コレステロール値が上がる事は無いでおまっせ
まとめ
善玉コレステロール(HDL)
・血中コレステロールが増えるのを防ぐ
・高い人ほど長生き
悪玉コレステロール(LDL)
・高いと動脈硬化が進む
・心筋梗塞や脳梗塞の原因になる
まとめ
※コレステロールのほとんどは肝臓で
作られ、食事で摂りすぎた分は肝臓が
作る量を調整するので！
何個食べても問題は無い！
がそんなに毎日毎日多く食べてられない。
飽きる！
マダガスカル！
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