筋肥大させるには？
筋肥大に重要なのは3つ！
①機械的刺激(エキセントリック収縮)
高重量・低回数
重い重量で4〜6REPS
主に筋肥大に作用するのはこの
「機械的張力」
筋肉にかかる強い張力を機械受容器が
感知することで、筋肉の成長につながる化学反応が連鎖的に起こり、筋肉が肥大する。
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