実は筋肥大効果が低下させる筋トレ法
その④
収縮部分を集中的に鍛える
プリチャーカール(上腕二頭筋)
肘を伸ばす(ストレッチ・ネガティブ)動作を
行わず収縮だけを意識すると、
可動域が狭くなり筋肥大効果が薄くなる
重量を増やしすぎるより、
重量を落としてしっかりストレッチポジションまで
可動域を広げる事で筋肥大効果は上がる
筋トレの目標は
パンプ感ややった感では無く
Progressive Overload
(少しずつ通常の負荷を超えるよう負荷を高めていく)
先週は何キロだったが今週は何キロまで負荷を上げれた！何キロ先週より重量が伸びた！を追う事
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