マインドマッスルコネクション
～筋肉を意識し脳と筋肉をリンクさせる～
マインドマッスルコネクションとは？
意識と筋肉のつながりの事を指し、意識と筋肉をリンクさせるテクニックであり、
このテクニックを習得、意識することで、筋肉の成長とトレーニングの効果を最大限に発揮することができる。
テクニック
①内部マインドマッスルコネクション～インターナルフォーカス～
（筋発揮率向上）
⑴動作速度→早すぎる速度では使えない（４秒～８秒が効果的）
⑵重量→１RM80％（最大筋力の80％で行う）高負荷トレーニングでは使えない
⑶解剖学的知識→1筋肉がどういう風に骨に付着していて（起始停止）、筋収縮によりどの方向へどうなるか？
を具体的にイメージ出来ないと心と筋肉をつなぎ合わせる事が出来ない（※1番重要）
⑷タッピング等がある→指先で筋肉をコツコツとたたく事で意識したい筋肉に感覚的入力を与える
（※初心者でも解りやすい）
また・・・
口頭で意識する部位を指摘する際
【この部位を意識してください】だけでは、
実際どこの筋肉を使ってしまっているかが解らない可能性がある為、
まずは、本人に筋肉を動かしてもらうこと。どこの筋肉を使っているか？確認すること、
そして・・・本来使うべき筋肉を指摘することでより筋肉へアプローチ、伝達がスムーズに出来る。
このマインドマッスルコネクションを意識するだけで筋発揮率、筋持久力が向上する
②外部マインドマッスルコネクション～エクスターナルフォーカス～
（筋持久力向上）
例：ベンチプレスやスクワットなどの際に・・・
もうだめだ・・・と思っていてもこのラインまで！ここまでは！と考えると以外に出来てしまう。
これは、外部に意識を持っていくことで苦しみを感じにくく出来る
★筋肉は筋肉単体で動いているのでは無く、脳からの指令で動いています。特に体の形を変えるときは、
狙った筋肉をしっかり動かすことことが大事で脳の準備が出来てないと、狙った筋肉に刺激が行かず、
筋繊維は実は動いていない・・・よって鍛えられていない・・・発達しないで終わってしまう
筋肉を意識することは一番重要だと自分は思います。
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