人の身体は本来・・・
太る様には出来ておらず、スリムを維持するように出来ている。
人体には一定の体重を自動的に保つ仕組みがあり、神経学でさ「セットポイント」と呼ばれており、
この機能が異常をきたし、何らかの原因でセットポイントが上がる事で、どんなにダイエットをがんばっても痩せなくなります。
逆にいえば、セットポイントが正常に働いていれば、ツラいダイエットをしなくてもスリムが維持出来ると言うことです。
人間は空腹感と代謝と言う二つの武器を使って、
たくさん食べれる→空腹感が下がり、代謝が上がる
結果
体重は変わらない
あまり食べない→空腹感が上がり、代謝が下がる
結果
体重は変わらない
と言うふうに体重を保つ仕組みが備わっている。
では何故太りますん？
それは何らかの原因でセットポイントが上がってしまっているから。
原因
①脳の乱れ
加工食品やファストフードを食べる事で、
脳の報酬系が刺激され快楽物質であるドーパミンが多く分泌され脳が許容出来る刺激の量を超えてしまう。
結果・・・栄養より快楽を求めた食事をするようになり、脳の食欲コントロール機能がバグる。
②食事の多様性
食事の種類が増えるほど脂肪が増え体重が増加する。
例 何よあんたデザートは別腹よん
バイキングだとめっちゃ食ってまうねん
③細胞の乱れ
レプチンと言う(もうお腹いっぱい)
と脳に指令を出すホルモンのバランスが崩れてしまい、レプチン抵抗性があがり脳がレプチンに反応しにくくなり、どんなけ食べても食欲が収まらなくなり、
さらに代謝も下がり脂肪が燃なくなる
原因→オメガ6やグルテン、抗栄養素、トランス脂肪酸の摂りすぎ
セットポイントを正常に戻す為に！
①加工食品を止める
②ダメージ食品を止める
③タンパク質の摂取を増やす
まずはここからはじめて、
セットポイントを正常に戻すんば！