心と筋肉の繋がり＝マインドマッスルコネクション
マインドマッスルコネクションを使って刺激したい部位をトレーニング中に強く意識するとその部位が強く活性化され、筋肥大に繋がる
マインドマッスルコネクションを身に付けてないと、
ベンチプレス中の大胸筋の筋活動が22%低下する
また
①筋肉に意識を向けてアプローチしたグループ
では→12.4%の筋肉の成長率
②とにかくがむしゃらに高重量を扱うグループ
では→6.9%の筋肉成長率
筋肉を意識する事で2倍近くの効果の違いが示されている。
※鍛えたい部位を頭の中でイメージしながらトレーニング中にその筋肉を実際に収縮させる事！
最初は分からなくても次第にマインドマッスルコネクションを意識する感覚がつかめてくる。
(1日や2日で身につくわっきゃない)
補足
骨格筋(大胸筋や広背筋など筋トレで鍛える筋肉が)は随意筋であり、不随意筋には平滑筋(内臓の筋肉など)などが含まれる。
つまり、筋トレで鍛える筋肉は基本的には随意筋に大別され、自らの意思で動かせる筋肉でアール
この骨格筋は随意筋なので自由に動かせるが、
動かすためには脳からの指令を筋肉に伝える神経伝達回路が十分に発達している必要があります。
神経伝達をよくする為にもマインドマッスルコネクションを意識し、タンクトップである事！
左でも130キロ投げ、変化球まで投げるダルビッシュさんはめちゃくちゃ意識してるから出来るんです。やれば出来るんですね。
出来ないを探すな！とよく言われたもんです。
因みに、ダルビッシュ翔とガードマンの絡みが好きで谷やんはどうなったのかが気になります。
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