有酸素運動
有酸素運動を行うタイミング
①体脂肪燃焼を促進したい時
朝起きてすぐの空腹状態で早歩きを30分程度
(空腹状態での30分の有酸素運動で筋肉が落ちることはほぼ無い)
※身体から糖や水分が減るので、
一時的に筋肉の張りが失われやすい
②筋肥大効果を落とさずに有酸素を取り入れる場合
無駄な体脂肪を付けずにバルクアップする場合
空腹時や筋トレの直前、直後を避け、
ある程度筋トレと有酸素を行う時間をあける
(筋力向上、筋肥大効果の低下を防ぐ為)
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