体脂肪を最も減らせる有酸素運動の強度
運動時に隣りの人と会話できるくらいの中程度運動
中程度(最大酸素摂取量の50〜70%)と呼ばれる強度を超えると、酸素需要が追いつかずに、
糖質を優先的に使用する解糖系に移行してしまう
種目選び
ジョギングはサイクリングより体脂肪を減らせる
※サイクリングは脚をメインに使った運動の為、
脚への運動強度が局所的に高まりやすく、
エネルギーとして糖質を優先的に使う解糖系に移行してしまい、体脂肪を分解する量が少なくなりやすい。
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