パーソナルストレッチ&トレーニングジムS.u.G 大阪
AM7時からPM23時59分まで営業中
※公式LINEの予約システム再開しました

筋肉痛筋肉痛の種類①即発性筋痛(急性筋肉痛)運動した直後、または、運動している最中に起こる筋肉痛。激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過...

アルコール筋症お酒を飲み過ぎると、体が筋肉痛を起こしたような痛みが出たりします。これはアルコール筋症と言ってアルコールにより、筋繊維が破壊さ...

②低脂質ダイエット糖質は筋肉内に水分を引き込む性質がある為、筋肉の張りやサイズが保たれるメリット筋肉内の水分が保たれる為、サイズや萎み、筋肉...

ダイエットするなら低脂質？低糖質？①低糖質ダイエット筋肉の張りが失われやすい※糖質はグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵されており、糖質(グリ...

適切な減量ペース早すぎると大量に筋肉量も失われやすい遅すぎると体型に変化が少なく挫折しやすい体重の0.5〜1.0パーセント/週体重70キロの...

トレーニングと怪我予防③③肩甲骨下制肩甲骨下制は肩、胸、背中のトレーニングで重要な要素！これが出来てないと肩や肘を痛め、僧帽筋下部の発達が遅...

トレーニングと怪我予防②②肩関節外旋三角筋後部・小円筋・棘下筋ベンチプレスやショルダープレス等、肩関節内旋の動きはよく行うが反対の動き肩関節...

トレーニングと怪我予防急性発症　何の前触れもなくいきなり痛めた怪我慢性発症長期的に蓄積された疲労やストレスからくる怪我意識して取り入れるべき...

筋肥大の為の栄養学脂質ボディメイク▶︎体重1kgあたり0.5g〜1.0g脂質の役割内臓保護・ビタミンの吸収促進・ホルモン生成※脂質の摂取は運...

炭水化物体重1kgあたり4〜7g/日　の炭水化物摂取を推奨筋トレでのエネルギー消費８割が炭水化物2割が脂質・たんぱく質であり、この筋トレ中の...