パーソナルストレッチ&トレーニングジムS.u.G 大阪
AM7時からPM23時59分まで営業中
※公式LINEの予約システム再開しました

筋肥大の為の栄養学たんぱく質　増量期▶︎体重1kgあたり1.62g〜2.2g減量期▶︎体重1kgあたり2.2g〜2.8gリコンプ▶︎体重1k...

外食で気をつけるポイント食事外食をするとまず気が緩みがちになりやすい①食べる順番いきなり炭水化物が食べると血糖値が急上昇しやすく、食欲が増し...

筋トレ前にやるべきこと①水分補給摂取タイミング運動を始める30分〜2時間前摂取量運動の2時間前に500ml運動の30分前に追加で500ml※...

ベンチプレス伸び悩み改善その3ピリオダイゼーションを取り入れるピリオダイゼーションとは？トレーニングプログラムを変更し、筋肉への刺激を変える...

ベンチプレス伸び悩み改善その2やったらあかんベンチプレスのフォーム①エルボーフレア(肘を張ったフォーム)肘や肩を痛めるリスクが高い怪我のリス...

ベンチプレスの伸び悩み改善ベンチプレス伸び悩み改善その1筋力向上の本質を理解する①筋肥大▶︎筋肉を大きくする②筋力向上▶︎筋肉が効率よく動く...

減量ガパオライス材料オリーブオイル…小さじ1鶏胸肉　1/2枚にんにく(微塵切り)…1個塩胡椒…少々パプリカ(1cm角に切る)…1/4個ミニト...

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減量ささみユッケ丼材料鶏ささみ　▶︎1本(60g)卵黄　▶︎1個豆腐　▶︎1/2丁(200g）ご飯　▶︎150g日本酒　▶︎小さじ1/2鶏が...

減量朝食ブルーベリープロテインスムージー材料ヨーグルト180gバナナ1.5本(135g)ブルーベリー60g(約30粒)プロテイン45g(1....