パーソナルストレッチ&トレーニングジムS.u.G 大阪
AM7時からPM23時59分まで営業中
※公式LINEの予約システム再開しました

維持カロリー体重が減りも増えもしない体重が維持されるカロリー維持カロリー＝体重❌22❌活動強度活動強度の目安は、1日の歩数で倍率がきまってい...

健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案(2023.11.27日　　改訂は10年ぶり)成人は1日60分以上の歩行、筋ト...

筋トレ前にやるべきこと①水分補給摂取タイミング運動を始める30分〜2時間前摂取量運動の2時間前に500ml運動の30分前に追加で500ml※...

体脂肪を落とす為のチートデイチートデイとは減量中の厳しい食事制限を一時的に解放し、好きなものを食べる方法チートデイのチート(cheat)の意...

停滞期とはダイエット中に体重が一向になくなる現象停滞期が来る理由人には恒常性(ホメオスタシス)という機能が備わっており減量中に体脂肪が減ると...

筋肉が付きにくい人が・・・やっちゃっいがちなこと①脂質を摂らないある程度、脂質を摂らないと筋肉はつかない→テストステロン生産減少・ビタミンの...

筋トレの停滞・伸び悩み停滞期や伸び悩みの原因で多いのが、① 同じ刺激に体が慣れる② 間違ったフォームで筋肉が成長していない③食事④種目変えす...

③バリスティックストレッチ(動的ストレッチ)主動筋が収縮すると、その裏側にある拮抗筋が伸張するという反応を用いたストレッチやり方自ら反動をつ...

②動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)対象となる筋群の拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などといった関節運動を行うことで...

ストレッチについてストレッチにはおおまかに分けて2種類あります①静的ストレッチ(スタティックストレッチ)やり方反動をつけずに30秒以上ゆっく...